LA PATRIA | MANIZALES

Sentirse cómodo es fundamental para hacer deporte. La indumentaria adecuada ayuda a que el atleta eleve su rendimiento. Por eso, la pinta es de suma importancia, más que por diseño, por complemento al ejercicio.

Y si hablamos de atletismo de montaña, mucho más. El fin se semana se realizará la Maratón Nevado del Ruiz en el Parque Nacional Natural Los Nevados y 500 deportistas están listos para afrontar el reto que tendrá distancias de 5, 12, 21 y 42 kilómetros.

Pero antes de aventurarse a correr por una montaña, y más si es de altura, conozca cuál es la indumentaria correcta para afrontar este tipo de retos.

En la cabeza se debe tener gorra o visera para proteger del sol. Son claves unas gafas para evitar que las ramas golpeen los ojos. Un buff se lleva en el cuello para combatir el frío.

Los tenis deben tener una suela con agarre para adherirse al terreno y dar estabilidad para no resbalarse. Se pueden complementar con polainas para que no entre arena, rocas o barro.

Este es el chaleco o camelback. Tiene varios compartimentos para llevar accesorios. En él se guarda hidratación, comida, guantes, manta térmica, pito, venda o chaqueta rompevientos. También se amarran los bastones que ayudan a caminar en la montaña.

La alimentación es fundamental. Debe aportar hidratos de carbono. Los geles dan energía rápida.

El atleta puede utilizar el chaleco o un cinturón, que tiene varios bolsillos para guardar accesorios, como por ejemplo la hidratación. Esta debe contener sodio, potasio, calcio y magnesio con electrolitos. Se consume con periodos de máximo 40 o 45 minutos.

Los guantes ayudan a apoyar las manos en terrenos ásperos. El reloj es clave para la ubicación en la montaña, pues tiene un mapa que muestra la ruta.

Es obligación llevar un pito. En caso de pérdida del atleta, puede servir para que lo ubiquen.

Una manta térmica ayuda a mantener la temperatura en caso de eventualidad y no poder avanzar. También es necesario llevar vendas.

Las chaquetas rompevientos son fáciles de guardar y mantienen caluroso el cuerpo.

El Festival

500 deportistas se inscribieron en la sexta edición del Festival de la Montaña, carrera de atletismo o trail running que se cumplirá el domingo. El viernes se hará una válida de la Copa Mundo de Kilómetro Vertical, que tiene 5 km de recorrido en los cuales se ascienden 1.000 metros, desde los 2.600 hasta los 3.600 m s. n. m. La organización anuncia la siembra de árboles nativos.

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