Fanny Bernal Orozco * [email protected]
Algunas personas que llegan a buscar apoyo psicológico, se quejan por su baja autoestima y pobre aceptación de sí mismos, factores estos que se convierten en impedimento para asumir la vida y el vivir.
Es que vivimos en una sociedad llena de mensajes publicitarios que muestran la belleza y el tener como una obligación y si alguien no cabe en esos esquemas, es hecho a un lado sin ninguna consideración, además de ser objeto de burlas.
Y si bien esta situación no es nueva, si genera conflictos, aislamiento, dudas, tristeza y desasosiego. Esto no pasa solo en los jóvenes, sucede también en diferentes edades, en las cuales las personas se comparan con sus compañeros de trabajo, con vecinos, con famosos de la televisión, en fin, existe una autodesaprobación no solo de sus cuerpos, sino además de lo que son.
Todo esto es causal de estrés con graves episodios de ansiedad, angustia y hasta pánico; así como también deviene en cambios en sus hábitos de sueño y alimenticios, los cuales pueden desencadenar múltiples problemas de salud.
Lo anterior puede llevar a alguien a evitar salir a compartir con los amigos o a tener consumos dañinos de licor o de drogas alucinógenas, con el fin de paliar o rebajar los pensamientos y los síntomas que les atormentan. Situaciones como estas, traen consigo el surgimiento de pensamientos negativos, desadaptativos y hasta catastróficos.
Para Nathaniel Branden, autor del libro Los seis pilares de la autoestima, ‘la autoestima es imposible sin aceptación de sí mismo’. De acuerdo con el autor, la autoestima es algo que experimentamos, la aceptación de sí mismo es algo que hacemos.
La baja autoestima y la pobre aceptación de sí mismo puede llevar a una persona a sentir que está pasando por un túnel largo y muy oscuro, que a pesar de estar avanzando, ve cada vez más lejana la salida.
¿Cómo ayudarse? Es importante pedir ayuda, dejarse ayudar y, de manera especial, responsabilizarse de las acciones que le pueden llevar a sentirse mejor. Dejar avanzar los síntomas que afectan de manera negativa la autoestima, es abrirle la puerta a emociones y sentimientos que agudizan ese paso por el túnel.
Es importante, por lo tanto, cuidar los pensamientos y dejar de rumiar aquellos que le perturban e impiden ver con claridad; así como aprender a poner límites a influencias dañinas y a entender que en el sendero de la vida, hay momentos agradables y desagradables y estos últimos no pueden volverse siempre parte de un drama.
Prestarse atención, cultivar la mente, restarle importancia al qué dirán, son recursos esenciales para fortalecer la autoestima y la aceptación de sí mismo. Eso contribuye, además, a rebajar la ansiedad y la perentoria necesidad de parecerse a los otros. Todas estas acciones son necesarias para poder salir del túnel.
* Psicóloga - Docente titular de la Universidad de Manizales.
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