Si le gusta ponerse tacones, este artículo es para usted. Tenga en cuenta que el uso de zapatos inapropiados, más si son demasiado altos, puede generar estancamiento de la sangre en las venas, debido a una mala mecánica al caminar. Así podría desarrollar las molestas várices.

Pasa que los tacones evitan la contracción de la bomba muscular de la planta de los pies y de la pantorrilla, lo que dificulta el retorno venoso. Alberto Muñoz Hoyos, cirujano vascular y endovascular, considera esencial elegir -en este sentido- un calzado adecuado que promueva una buena circulación y minimice el riesgo.

Priorice

Los zapatos altos, utilizados frecuentemente, provocan hinchazón y pesadez en las piernas, dolor y calambres, aparición y empeoramiento de várices y mayor riesgo de trombosis venosa profunda.

Para alejarse de este inconveniente, debe priorizar los zapatos planos o de tacón bajo (hasta 3 centímetros), estos favorecen la circulación sanguínea y reducen la presión en las venas. Y optar por un calzado con buen soporte plantar, que brinda estabilidad y ayuda a disminuir la fatiga muscular.

También son convenientes los zapatos con puntera cerrada y anchura adecuada, pues evitan la presión en los dedos y la formación de juanetes; y buscar los que sean de materiales transpirables, que permiten una mejor ventilación y reducen la sudoración, previniendo la irritación de la piel.

Tenga en cuenta

Ponga en práctica los siguientes consejos para prevenir y tratar las várices:

* Mantenga un peso saludable: Los kilos de más aumentan la presión sobre las piernas y empeora los síntomas de las varices.

* Realice actividad física regular: El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y tonificar los músculos de las piernas.

* Evite estar de pie o sentado durante largos periodos: Levantarse y caminar cada hora aproximadamente favorece el retorno venoso.

* Eleve las piernas al descansar: Coloque las piernas en alto, por encima del nivel del corazón. Eso ayuda a reducir la hinchazón.

* Utilice medias de compresión: Estas pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y prevenir la formación de várices.

Sobre el retorno venoso

- Infórmese del problema y mantenga una actitud positiva.

- Mantenga un buen estado físico y fortalezca los músculos.

- Tenga una alimentación balanceada, evite el sobrepeso.

- Promueva una buena digestión evitando el estreñimiento.

- Dígale sí a la correcta hidratación.

- No permanezca extensos tiempos de pie o sentado (haga pausas activas), ni use ropa holgada.

- Húyale al calzado muy alto y puntiagudos.

Foto / www.pixabay.com / LA PATRIA

Tenga cuidado, los zapatos de tacón conducen al acelerado desarrollo de várices.

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