Migraña o cefalea tensional son dos términos que se relacionan en ser un malestar de la cabeza. Vale conocer sus diferencias para aplicar los correctivos que corresponden y mejorar la calidad de vida.

“Aunque ambos generan bastante molestia, cada uno se manifiesta de manera diferente”, dijo Daniel Santiago Mejía, docente del programa Fisioterapia de la Fundación Universitaria del Área Andina.

LA PATRIA expone la diferenciación que hace, al respecto, el especialista:

La migraña

Esta, según el profesional, se caracteriza por causar un dolor crónico e intenso que generalmente afecta un lado de la cabeza, aunque también puede extenderse por toda ella.

Suele ir acompañada de náuseas, vómito, sensibilidad a la luz (fotofobia) y al sonido (fonofobia). Puede presentar otras alteraciones visuales como un aura visual, es decir, una alteración temporal de la vista que puede manifestarse como destellos de luz, líneas en zigzag, manchas o puntos ciegos.

Mejía explicó que esos síntomas visuales suelen aparecer antes o durante el dolor de cabeza en algunos pacientes con migraña: "Se cree que las causas están relacionadas con factores genéticos, neuroquímicos y ambientales. Los estímulos sensoriales como olores fuertes, sabores específicos, luces brillantes o sonidos intensos pueden desencadenar una crisis migrañosa en personas susceptibles”.

Para combatir la migraña:

* Evite el ayuno excesivo.

* No permanezca mucho tiempo expuesto(a) a una alta estimulación sensorial.

* Controle el estrés. Puede ser útil la meditación.

* Realice ejercicios de fuerza o de resistencia muscular, enfocados en el cuello, los hombros y los brazos.

* Planee un entrenamiento adecuado para usted, teniendo en cuenta su edad, su talla y a lo que se dedica habitualmente. Tenga en cuenta que el deporte puede actuar como precipitante. Lo más recomendable es realizar yoga.

La cefalea tensional

Se caracteriza por una sensación de tensión o presión en la cabeza, cuello y, a veces, en la cara. Se asocia con el estrés, la ansiedad y, principalmente, con la tensión muscular excesiva. El sedentarismo, las posturas prolongadas y el estrés son factores que pueden desencadenar este tipo de malestar.

Para deshacerse de la cefalea tensional, se deben hacer cambios tanto externos como internos. "La actividad física es una herramienta clave para el tratamiento y el alivio de esta sensación”, advirtió Mejía.

Dígale adiós a esta molestia:

* Hágase un automasaje en el cuello, donde suelan reproducirse los síntomas. Aplique presión sostenida en el área afectada durante, al menos, tres series de 30 segundos. Esto puede ayudar a liberar la tensión acumulada.

* Realice pausas activas en la jornada laboral. Flexionar, extender, girar o inclinar la cabeza puede aliviar el dolor de origen tensional.

* Consulte con un fisioterapeuta de confianza cuál ejercicio es el ideal para su caso.

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